Pautas para Hipertrofia Óptima:
- Calentamiento: Realiza una breve rutina de movilidad articular antes de empezar.
- Descansos: Descansa entre 60 y 120 segundos entre series.
- Sobrecarga Progresiva: Si superas el límite alto de repeticiones, añade peso (ej. mochila) o busca una variante más difícil.
Rutina Full Body (3 Días)
Torso/Pierna Alternado (3 Días)